50歲西班牙王后穿無袖上衣秀肱二頭肌，日常健身習慣被曝光

當地時間6月27日，西班牙王后萊蒂齊亞在訪問馬德里學生文化中心時身穿奶油色無袖上衣，搭配一件卡羅琳娜·海萊娜（Carolina Herrera）的白色直筒褲，看起來十分優雅。

不得不說，馬西莫·杜蒂（Massimo Dutti）的針織衫真的非常適合萊蒂齊亞，與此同時，還讓王后的優點充分展示出來。

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而一雙瑪卡瑞娜（Macarena）的“Alba2”坡跟鞋與整體造型相映成趣，再配上“黃金與玫瑰”金耳釘和柯爾特娜（Coreterno）金戒指，更是為萊蒂齊亞王后增添了不少魅力。

雖然萊蒂齊亞王后已經長出不少白頭發，但她依然非常自信。可以看到，這位兩個孩子的母親笑容滿面地向所有出席活動的人打招呼，最后與他們合影時也是氣場十足。

而前幾日，萊蒂齊亞王后穿著一件無袖的黑色緞面禮服出席Solo de Ciencia頒獎典禮時也是大秀她那健美的肱二頭肌。

萊蒂齊亞為這身連衣裙搭配了一雙黑色的系帶高跟鞋和一個小巧的黑色手拿包，同時將一頭瀑布般長發夾到耳后，一對銀色的圓形耳環閃閃發光，看起來美極了。

當然，萊蒂齊亞保持美麗有秘訣，早些時候，她的日常健身習慣就被《每日郵報》曝光了。據報道，王后一直以來都遵循嚴格的飲食和鍛煉計劃，包括做有氧運動和專業的印度瑜伽。

據皇宮一名前工作人員透露，萊蒂齊亞是個非常自律的人，她每天早上7點左右起床，然后會利用一個小時在扎爾蘇埃拉宮的花園里跑步或散步。

這位知情人士告訴《每日快報》，萊蒂齊亞非常喜歡有氧運動，同時她還會在家里的私人健身房訓練，包括舉重和拳擊，她有一位私人教練，每天早上都會來到皇宮陪她鍛煉。

對此，萊蒂齊亞王后的前私人教練約瑟夫·伊格納西奧·埃爾南德斯-科羅納多（Joseph Ignacio Hernández-Coronado）解釋說，為了讓瘦弱的手臂強壯一些，萊蒂齊亞王后會利用舉重來鍛煉她的二頭肌和肩部彎曲。

而早上7點起床之后，萊蒂齊亞通常以印度瑜伽開始新的一天，據說這種瑜伽強調精確和對齊，為了增強力量和肌肉，它還比普通瑜伽需要保持更長時間的姿勢。

瑜伽老師巴羽·皮爾翰迪通（Bayu Prihandito）分析稱，“這種練習針對不同的肌肉群，包括手臂、核心肌群和腿部，從而對整個身體產生全面的力量和調節效果。”“從身體上來說，它能增強靈活性、平衡性和全身力量。這可能是萊蒂齊亞王后擁有健美手臂和強健體格的原因之一。”

與此同時，巴羽老師還指出，印度瑜伽還能培養專注力，從而改善情緒健康，這對王后來說也很重要。

而除了健身鍛煉之外，萊蒂齊亞還堅持健康和可持續的食譜，包括鮭魚、瘦肉蛋白、堅果、新鮮水果和蔬菜，以及健康的油。

營養學家薩斯·帕薩德(Sas Parsad)告訴《每日郵報》，“這些飲食中富含的纖維、抗氧化劑和多酚可以促進腸道健康，從而對我們的身體產生積極的影響。”“它們還能對抗衰老，對皮膚有很多好處。”

此外，50歲的萊蒂齊亞從不吃糖，也不吃即食食品、冷凍食品或披薩。至于飲料，王后也會不惜一切代價避免喝咖啡、碳酸飲料和酒精，雖然這對于經常參加王室活動的她來說，實行起來相當困難。

圖源：Dailymail,Bing

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